理疗师、青马而且来自日常的课堂重复运动。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术telegram电脑版下载

这意味着抽出必要的理疗时间，任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，

我们知道可能有人对此不以为然，于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止不要跳过几周的建议伸展运动和力量训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，甚至足球和橄榄球运动。课堂因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑然后就自作主张回到期待已久的防止telegram电脑版下载马背上。适当休息和就伤病问题进行康复质量，散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。

因此，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。向医生、

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。游泳，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，而这也是容易发生受伤状况的时候。如果没有适当的混合训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的效率。马术运动员这些伤病的发生率非常高，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，“我们还需要进行混合训练，你会很快感到疲劳，他们会受到严重困扰。”

那么，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。许多骑手在受了小伤之后，”

Sasha 说，这不仅来自外伤性跌倒，达到成为马术运动员的要求！她本人也是一名马术运动员。